睡眠

スマホ1時間でうつ病リスク上昇！最新研究が明かすスクリーンタイムの危険性｜SNSや動画視聴で睡眠不足や脳の構造が変化

あなたの1日のスクリーンタイムは何時間ですか？朝起きてすぐにスマホをチェックし、通勤中はSNSを見て、仕事中はパソコンと向き合い、帰宅後はNetflixやYouTubeを観る。TikTokやInstagram、Xをダラダラと観る。気づけば1...

セロトニンは生活リズムを整える：幸せホルモンの効果や分泌を増やす方法

現代社会において、不規則な生活習慣やストレス社会により、多くの人が生活リズムの乱れに悩まされています。この生活リズムを整える上で重要な役割を果たしているのが、脳内物質の「セロトニン」です。セロトニンは、脳の神経伝達物質の一つとして、覚醒の維...