皆さんは自分が今健康だと言えますか？なんとなく体が重かったり、朝スッキリ起きられなかったり、すぐ眠くなったりしていませんか？
私はまさにそんな不健康な状態でした。大きな病気をしたこともなく、痩せ型でもあったため、もともと健康やダイエットなどにはあまり興味がなく、気をつけていない状況が何年も続いていました。仕事が忙しい日々が続いていたこともあり、不摂生な生活で、不健康な状態でした。しかし、会社を退職してフリーになったことをきっかけに、健康に少しずつ興味が湧いて、さまざまな方法を実践してきました。
この記事では、私が実際に健康を取り戻した経緯を紹介します。
不健康なサラリーマン時代
私はサラリーマン時代、ど不健康でした。仕事は頑張っているものの、なんとなくずっと疲れた状態。残業が多く、帰宅は遅い。家に帰ってきたら、YouTubeやNetflix、SNSに時間を使ってしまい、夜中まで目が冴えて、深夜遅くに就寝。睡眠時間は少なく、朝はぐったりやる気も出ない。ランチはだいたいラーメンやコンビニで済ます。運動する気も起きず、休日もダラダラ過ごす。同僚からも、顔色を見て、忙しそうだね、疲れてる？と言われることが多かった。こんな日々を何年も過ごしていました。
会社を辞めたことがきっかけで健康な生活を習慣化
そして色々あって、会社を辞めることにしました。辞めた後は、在宅でフリーランスとして、忙しくせず、人生を見直す時期にしました。自分のキャリアだけではなく、生活自体も見直していきました。そこで、これまでいかに不摂生で不健康だったか改めて自覚しました。そして一つずつ勉強して、取り入れて生活を改善していきました。
まずは運動に取り組みました。ランニングやジョギング、ウォーキングを取り入れ、ジムでの筋トレ、ダンベルやヨガマットを購入して家での宅トレを実施。
栄養（食事）面でも大きく改善しました。炭水化物は白米をやめて、オートミールやサツマイモ、玄米、そばを中心に変更。魚や鶏胸肉、卵などのタンパク質をしっかりと取るよう。そしてブロッコリーやきのこ、ほうれん草などをはじめとした野菜やトマトメインの野菜ジュースも取り入れました。加えてサプリメントも勉強を重ね、乳酸菌や酪酸菌などの整腸系、ビタミン系、アシュワガンダやマグネシウムなどの睡眠系、R-リポ酸などの抗酸化系、クレアチンやグルタミンやタウリンなどのアミノ酸系、亜鉛などのミネラル系、プロテインなどのタンパク質系、など、20を超えるサプリメントを摂取しています。
睡眠面では、典型的な夜型人間だったこともあり、一番難しかった習慣の変更でした。まずはとにかく睡眠時間を増やすこと。基本的に7時間以上の睡眠時間を取ることにしました。さらに睡眠環境の改善として寝具の変更や耳栓、アイマスク、口閉じテープなどを導入しました。また規則正しい生活という観点で、朝の日光浴、寝る前のシャワー（風呂）などサーカディアンリズム（約24時間周期の概日リズム）や、就寝に向けた体温調整などを習慣化しました。
そして精神（マインド面）でも瞑想や健康的な思考法、脳の働きを意識した仕事術などを取り入れました。例えば、GTD（Getting Thing Done）というメソッドを取り入れ、タスクを把握、分類し、タスクをどんどん完了させていったことで、気持ちがかなりスッキリしました。
健康に必要だったこと
健康法や健康的な習慣を学び、取り入れ、習慣化していくことで徐々に健康を取り戻していきました。様々な方法を実践してきましたが、健康になるためには何か一つやれば全て解決するというものではありませんでした。
私が辿り着いた結論は、健康は複合的な要素から成り立っており、基礎的なことの積み重ねでしかないということでした。具体的には栄養（食事）、運動、睡眠、精神（マインド）を正常な状態で維持することです。正しい知識とその習慣化が不可欠ということです。いろんな方法を学び、試しましたが、結局基本的なことに行きつきました。
健康を広める事業
私は会社を辞めてから、フリーランスで生きていたけど、いよいよ起業することに決めました。元々起業したいと考えていましたが、どんなビジネスで起業するか明確になかったので、これまで起業に踏み切れませんでした。心からやりたい事業が見つかったら起業しようと思っていました。
今回、健康にのめり込んで実践して、自身の健康を実感して行く中で、自分のキャリアと健康がつながりました。相当な数の人々が、かつての自分のように不健康で苦しんでいる状況を、少しでも改善できないかと考えつきました。そこで、健康的な生活を習慣化するようなプロダクト、サービスを開発に着手しました。ようやく自分が心からやりたい事業が見つかり、起業を決意しました。
今後、健康に関する情報、健康事業のプロセスや進捗など、このブログやSNSを通じて発信していきます。一緒に健康になりましょう！
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